пАчИму? )

если занятия в атлетическом направлении...
то хотя бы пища белками должна изобиловать...
а потом организм в 40 лет...особо не айс к восстановительным процессам
хотя...
смотря как заниматься...
если физкультурно пукать то можно

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

не я химию не ем, а еду ем )

Стесняюся спрасить... А энто в каких таких продуктах нонче энтой самой химии нету? : :

У меня на работе тоже такой любитель есть. Два здоровых контейнера с гречей и курицей каждый день. Мне столько не сожрать... Да и на работе работать нужно, а не жрать

а надо совмещать приятное с полезным! :
на самом деле у меня нет задачи набрать массу ) меня мои 88-90 вполне устраивают. )))

Если белка не жрать, можно массу и потерять

Уважаемые качальщики! У мну вопросы чуть поднакопились :
Попробую сформулировать))
В обчем мне 37 лет, вес 90 кг, рост 185.
Не далее как 3 месяца назад начал заниматься потихоньку, ну как потихоньку: понедельник, среда, пятница - вечером час на штангах тренажерах с 18,30 до 19,30; вторник, четверг - тоже самое - только утром с 8,30 до 9,30.
+к этому если погода позволяет, то пробежка с утра легким темпом около 2-3 км. Скоро надеюсь на лыжи заменю, если снег будет. : Питание обычное, кроме того что после 18.00 перестал есть, кроме 0,5 литра кефира с бананом.
Прогресс - неплохо подсогнал жировую прослойку снизил вес с 96 до 90 кг, силовой показатель- подтягивание обычным хватом увеличил с 4 до 10-12 раз в зависимости от настроения))
Цель всего - наращивать мышцу не планирую, кроме дельт, главное силовые показатели, ну а фигура сама в норме будет.
Так вот вопрос? как совместить увеличение силовых характеристик бицепса, трицепса и спины (зачеты сдавать надо), сушку груди и пресса (особенно груди - пухлая она какая то) и улучшением внешних характеристик дельты?
Зы - ногами не пинать :

_________________
ШТБ 2,8D, белый бегемот)
[img:1d3ee4cd25]http://funportal.info/smiles/smile72.gif[/img:1d3ee4cd25]

Kron, не совсем понял вопрос...
как совместить увеличение силовых характеристик и.т.д...это как? :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

у каждого человека есть свой генетический предел....
я тебе больше скажу...даже стероидным не всегда удается набрать нужную массу...
может и быть такое процентов 50 ты и на парашочках не наберешь...а вот пользу точно приобретешь....
твой враг...это твой возраст...
вот он тебя быстрее убьет без присадок...так медленно и медленно НО УБЬЕТ...тебе не 25 лет....когда организм рос и регенерировался....а сейчас наоборот он на закате
вот чтоб все с пользой было и в радость....нужны присадки...
так утрированно и на пальцах

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

ну вот напугал. буду матчасть по химии курить и прочим сопутствующим наукам