Я тоже решил маленько потаять. Вешу ровно 80 уже недели две. Отдохну от креатина (якобы должно воды слиться несколько литров) и немного уменьшу углеводов. Хочу подтягиваться без отягощений

"креатин" сразу ассоциации с товарищем Олегом Дивовым и его вещью "Саботажник" :

Есть более проверенный способ. )
Убрать соль из рациона.
И пить много больше простой (негаз) воды.
Можно минеральной, но только "столовой" (не лечебной).

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Я и так уже пользуюсь этим проверенным способом.



Ага, читал. Надо отвыкать

Гут.
Тогда (и тока тогда, когда соли давно уже нет).
Досыпать в рацион аспаркам\панангин.... до 10 табов\сутки (упертым), но и 2-4 табы тоже пойдет... курсом от 100 до 500 табов.....

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

А если фильтры забились? Печень, к примеру, хреново работает и кругом сплошные отеки?

Если "отеки", то в первую голову это все же не печень, а почки.

В отношении печени - это единственный человеческий орган, срок службы которого составляет примерно 300 лет.
Единственный человеческий орган, способный восстанавливать свои функции в результате всего лишь грамотной диеты.

Возвращаясь к отекам... я бы все же "помониторил" бы план питания на предмет т.н. "скрытых солей"... т.е той соли, что содержится в потребляемых готовых продуктах... самый "мощный" пример эт конечно вяленная рыба... ну итп.. копчености...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Креатин. Я говорил про креатин. Он задерживает воду, несколько литров. После того, как закончишь принимать, вода постепенно уйдет. Собственно я несколько дней его не пью.

Питание уже давно без излишеств.

Ты спрашивал про вес моего коллеги: около 70 кг при росте ~172..173. Говорит, что когда был моложе вес был 85 кг.

Хорошие кондиции. В моем "жизненном плане" тоже, по идее (ну как генеральная линия) - по достижении нужных мне ПРОПОРЦИЙ - уход от билдинга и занятий с отягощениями в сторону такого вида нагрузки как йога (как вариант - пилатес) с плавным и постепенным снижением веса тела (но при удержании пропорций).
Чем меньше вес к старости - тем выше уровень выживания.

В части, касающейся задержки воды в результате приема креатина... он не под кожей воду держит, а "в мясе". Что есть две большие разницы.
Опухание - результат скопления воды именно под кожей.
Начитай про "йонный балланс", про манипуляции калий-кальций-магний...
Как уже ранее говорил, если дело всего лишь в баллансе - то помогает курсовой прием аспаркама\панангина... одновременно это еще и витаминки для сердца, если че.
Точнее как.. не то, что помогает... но если есть "острая реакция" (то есть выраженный слив воды из под кожи) при приеме аспаркама - значит все же соли в рационе откуда-то многовато...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Razgulov1977, ну я думаю вода из мышц сама уйдет за пару недель, если конечно креатин был настоящий, если нет, то ее там просто нет.

Сегодня тренировался без креатина и BCAA. Утром кофе выпил, два яйца слопал и все. Объем тренировки получился даже больше, чем на прошлой неделе. Вчера хреново дело шло, а сегодня был как электровеник... Добавил в разминку интервальный бег. Бегается легко, что радует. Пульс нормализовался.