Это понятно, я просто к тому, что тренировать мышцы на эллипсоиде мне нет смысла.

:

Смотря ДЛЯ ЧЕГО их тренировать.
Эллипсоид самый безобидный инструмент, пришедший в фитнес самым последним из мира восстановительной медицины.
В классике - он все же с рукоятками, в каком-то смысле - имитация ходьбы на лыжах.
Вариант без рукоятей - частный случай, и чаще всего это уже не элипс, а т.н. "кроссрамп" (ну или как-то так)... там действительно некоторый акцент на проработку задней поверхности... в каком-то смысле - скрещение эллипса со степпером.
Лучший вариант - уже писал - это эллипс с переменным шагом - и в ногах и в палках для рук.
Ну и действительно, при работе на всех кардиомашинах держать ниже 60 рпм (на эллипсе, соответственно это 120 оборотов в минуту, так как там "шаги":smile_wink:... смысла нет. Ну а дальше - просто задрать уровень нагрузки. И на эллипсе легко пульс загнать в небеса...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Ptolemy, это типа? :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Razgulov1977, как там на отдыхе сил набрался?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

[quote="ре шн"]стырил...
Зря.
Много спорного замешано с очевидным, выводы не сходятся с посылками... мусорный материал в целом. Все три репоста.
Комментить каждый "ляп" - работы на три дня, лениффо.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Не особо. Я ж физической активности не прекращал. В чем-то снизил, в чем-то добавил. ))
Ну и если кого-то тут плавание, допустим, расслабляет, то, хм... по субъективным ощущениям мне 900 м\сутки браса - достаточно для поддержания тушки "в в наполненном виде". (Оговорка - в спортивной технике плавания). Даже кроль включать не пришлось ни разу.
Если нет 900 м воды - значит есть 30 км велика в сутки. Тоже что-то много "забирает", причем грузятся далеко не только ноги (ноги - понятное дело)... но и плечевой пояс просаживает хорошо.
Ну и рулежка. )) +5 т. км к пробегу паджеры.
Сегодня, правда, зальную тренировку сделал.
По смутным ощущениям, плечо почему-то не восстановилось. ((

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Razgulov1977, и чё ни разу не выпил что-ли? :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Но, кажется, мои комменты, ровно как и этот... они в основном были направлены на снижение тобой нагрузок... а не на их увеличение. Причем здесь - "запущено" ? ))
Боюсь, это ты не представляешь, из какого исходника мне пришлось реанимировать тушку... ну нет, блин, фотко того периода.. ))

Вот и тут... несмотря на то, что у женщин ЧСС состояния покоя (медицинская норма) выше мужской и если у нас 58-68, то у женщин это 68-78... (могу путать, но не слишком)... то и рабочие зоны у них на десяточку повыше... в любом случае - 160 - ПЕРЕБОР.
НЕ НАДО ОНО ТАК, НЕ НАДО.
Можно, конечно, но просто НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО, блин.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Ну, батенька... я Вам что, поклоннег ЗОЖ что ли? ))
Другой вопрос, что "тяжелый алкоголь" не люблю.
"На системе" для удовольствия пью красное сухое вино.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).