Хочется пообсуждать и возможно найти единомышленников по теме ПП (правильное питание). Могу поделиться своим опытом похудения и поддержания активной физической формы.
В активе - похудел сам и помог похудеть еще двум товарищам
Предыстория.
Полтора года назад пересекался с бывшими одноклассниками и офигел от того, как они все раскабанели и растолстели (к своим 46-48 годам). Животы, ряхи и прочие сопутствующие довески типа одышки, болезни суставов ног и прочее. Попутно выяснил, что я и сам такой :( Добило то, что ребенок начал активно отращивать пузо и напоминал мою уменьшенную копию.
В итоге решил поменять образ жизни и питания.
Сел на подсчет калорий, правильные пропорции КБЖУ и доп. физическую активность.
В итоге за 3 месяца сам скинул 16 кг (с 83 до 67), убрал живот у ребенка и еще одного человека подсадил на это (у него конечно не за 3 месяца, но за примерно 7-8 уменьшился вес с 103 до 68 кг).
И вот уже больше чем пол-года поддерживаю себя в таком весе, правильно питаюсь и занимаюсь силовыми тренировками.
Поэтому, если у кого есть вопросы или кто-то хочет узнать больше по этой теме (а не из тиктоков - где вам обещают скинуть 10 кг за неделю) - велкам в эту тему.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

@Pavel_CH , А какой у тебя рост ?

_________________
LE+18

180 см
Всегда считал - что нормальный вес это рост минус 100 и когда вес перевалил за 80, думал что все ок. Однако этот вес в основном весь на пузо ушел в жир. Существующие стандарты говорят, что правильно считать рост минус 110, т.е. для моего роста оптимальный здоровый вес 70. Собственно сейчас он у меня и колеблется в районе 69-70.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

Главное чтобы костюмчик сидел..

_________________
LE+18

Маловато для 180. ИМХО Хотя, конечно, конституция много играет.

_________________
Мдя...
Серый Мышина: Патр АКПП.

Нормально для 180 В самый раз. Я всю жизнь при таком росте был весом примерно 65, но потом ушел на удаленку, стал мало двигаться и вес попер. Благо вовремя спохватился. Конституция конечно решает. Если бы во мне при росте 180 было 80 кг накачанных мышц - это было бы здорово и смотрелось великолепно. Но не каждому генетически дано без фармы так сделать. Более реально - это 70-75, если тренироваться как минимум трижды в неделю в течении 3-4 лет. Собственно к этому сейчас и стремлюсь. А набрать вес 80 жиром - это вообще не вопрос.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

Ну у меня 80 при 175. Жирок есть, но не критично. Никакой фармы. "Кость тяжелая" )))) Зал, конечно, присутствует, но он реабилитационный, Бубновский

_________________
Мдя...
Серый Мышина: Патр АКПП.

Генетика решает многое. Но даже если она не выдающаяся, всеравно можно сделать красивую форму, хоть и не как у бодибилдера, но вполне пропорциональную, на уровне.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

Привет. Я снижением веса занялся ещё в 2009 году. Был 86, стал 68. Тоже испугала начавшаяся одышка после новогодних обжорств.
Легко поддерживаю этот вес достаточным количеством пищи, чтобы не чувствовать себя голодным. Хочет организм есть? Ем. Не хочет, значит и я не ем.
Рост 175.

Сейчас нахожусь в студенческой форме. В свои 52 выгляжу на 40 (так люди говорят). На прошлой неделе коллега думал, что мне 30. Очень удивился, когда я сказал, что у меня трое детей.


У меня несиловые, но ежедневно велотренажёр и гантели. И пресс естественно.

_________________
IF YOU TRY WALKING IN MY SHOES!

@Pavel_CH , Колись в каком классе два года учился.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Женя, спрашивать нужно у школоты, они про возраст правду скажут, а одногодки и старше обязательно подольстят.

_________________
Не трогай технику и она не подведёт.
Был шевик , теперь белый тревел КХЛ, таки дважды вляпавшийся.