похудеть мона разными способами - например, от всяческих депрессий и нервных переживаний : но это не есть хорошо, :
лучше худеть - как многие здесь уже говорили ранее - сочетая физические нагрузки и правильное питание.
Например:
пробежечки очень даже помогают : и не только похудеть , но и:
1. В дальнейшем поддерживать отличную спортивную форму и все тело в тонусе
2. Бросить ( или сократить) курение ( правда, не у всех получается)
3. Это самый бюджетный способ похудеть - никаких доп. затрат как то: оплата абонемента, покупка спец. одежды - нужны только кроссовочки хорошие , беговые - ну эт . где-то трёшник :
4. Великолепно излечивает от всяческих депрессий, плохого настроения, и дает заряд энергии на весь день!
Бегать нужно начинать с небольших временных промежутков, постепенно их увеличивая, ... также оч. хорошо приучить себя к регулярности пробежек.- организм привыкает, и уже без пробежки ( утренней-вечерней- не суть важно) не может : Вам от этого тольк польза!!
Ну и прекрасным завершающим этапом к физ. нагрузке в виде бега должны стать упражнения на пресс.
Здесь по собственному опыту хочу сказать, что лучше немножко раскошелиться и купить проф. доску для пресса ( 1800 - 2000 рублей в Спортмастере : ) -
ваши результаты ( прекрасные и положительные ) не заствят себя долго ждать!!!
Упражнения на пресс должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ , ЛУЧШЕ - ЕЖЕДНЕВНЫМИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ В ЛОМ... :
Потому что если вы один день пропустите - это еще ничего, но уже на второй день - тонус мышц падает, что может свести все ваши усилия на "нет"
Ну и конечно - питание!
МЯСО, РЫБА, ПТИЦА + ОВОЩИ, ФРУКТЫ
Поскольку я ни дня не могу прожить без горького шоколада - я его ем
Но это единственная сладость, которую я себе позволяю
НИКАКИХ БУЛОК, ХЛЕБОВ, МАЙОНЕЗОВ, ПИРОГОВ И ПРОЧИХ КОНФЕТ!!!
Трудно, тяжко, но зато - уже через месяц-другой такого образа жизни вы будете с трудом не только себя узнавать, нового, но и с ужасом думать, как это раньше было по-другому!!! :
УДАЧИ!!!
ВСЕ ИМХО! :
