Отличный результат! Видимо на первом месте было желание добиться успеха.
А то наблюдаю сейчас другой случай (родственник больше 100 кг веса). Правильно питаться не хочет, зато купил себе дорожку беговую, которая ему сейчас как зайцу стоп сигнал нужна при его весе.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Некорректно выразился. Под всей жизнью - понимаю осознанную самостоятельную жизнь, как начал работать В студенчестве вес был еще меньше.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

@Pavel_CH , начинал с кремлёвской диеты. Мне понравилось. Не надо голодать. Ограничение только по углеводам. Первых устойчивых результатов достиг за полгода. Ушло 6 кило.
Потом ежегодно по 2 кило.
К сказанному могу добавить, что вынужденно бросил употреблять алкоголь.

Физические нагрузки без режима питания не дают никаких результатов.
В своё время попался очень хороший мем.
"- Что Вы едите, чтобы оставаться в такой великолепной форме?
- Всё тоже самое, только не вёдрами!"
Меня часто спрашивают, чего я не ем? Так вот. Я ем всё что хочу. И на ночь могу поесть. Главное, чтобы этого хотел организм, а не мозг. А количественно это выглядит так, чтобы мне хватало часа на три.
В общем нужно слушать свой организм, а не быть рабом своих желаний.

Ещё добавлю. Во время праздничных застолий себя не ограничиваю. Ем в удовольствие. Но на следующий день, первый приём пищи только после того как заурчит в желудке.

_________________
IF YOU TRY WALKING IN MY SHOES!

Именно так. Но многие начинают именно с них. Дорожки, спортзалы. За месяц другой упарываются, не видят результатов и теряют всякое желание продолжать заниматься собой. Можно худеть вообще без спортзала и дорожки. Питание - на первом месте всегда.
Я вот вообще не пью. Даже не бросил, а просто не употребляю. Как закончилось студенчество - так и отрезало.

Тут вообще никакой проблемы нет. Постоянно ем на ночь, раньше просто не получается.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Сейчас у меня тренировки силовые в понедельник, среду и пятницу (примерно по два часа). И беговой кросстренер-тренажер во вторник, четверг и воскресенье (по пол-часа). Силовыми делаю себе рельеф, а кардио - просто восполняю недостаток движения из за сидячей работы.

Ну и сбалансированное питание, куда же без него теперь Выдерживаю норму по белку, углеводам и жирам.
Не голодаю и не переедаю

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
При старте похудения начинал с гарвардской тарелки, затем перешел на подсчет калорий и сбалансированное питание по нормам.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

@Pavel_CH , вот это главное!


В этом деле про быстрый результат вообще нужно забыть. Либо ты это делаешь образом жизни и тогда результат останется навсегда, либо не надо начинать.

Сколько было таких ситуаций!?
Скинут энное количество килограммов за пару месяцев и опять начинают жрать как не в себя!

_________________
IF YOU TRY WALKING IN MY SHOES!

Либо усилием воли садятся на какую-нибудь сильно дефицитную диету. Сбрасывают вес ценой героических усилий, а потом начинают наедать усиленно Типа ну похудел же, значит теперь можно. И меньше чем через месяц возвпращают сброшенные кг обратно, да еще и с запасом.

Много много плюсов!
Все именно так. Похудеть раз и навсегда - нет такого решения. Только "поменять стиль жизни, чтобы похудеть и больше не набирать".

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

О, это очень интересная тема. Вставлю чуть-чуть от себя, ладно?))
Начнем, как водится, с печенегов&половцев.))
Я родился в 1980 году. Таким образом, в 2015 году гарантия на мой организм кончилась, к чему я подошел со следующим багажом:
Эстрадиол, пролактин, метаболический синдром, жировой гепатоз, Арт.Гипертензия, масса 94 кг, сахар, плоскостопие, спина, подагра, канистра вместо живота и еще что-то, забыл уже.
Настал 2016 год. Три пожара, руки - в шашлык, морда - в шашлык, первый раз ПО-НАСТОЯЩЕМУ заболел, чуть-чуть умер, год стройки без выходных, первый раз узнал, что такое ПО-НАСТОЯЩЕМУ нет сил - руку с ключом поднять можешь, а момента нет. Вообще нет. Никакого усилия на ключе нет. И сделать ничего с этим не можешь.

И вот такие метаморфозы очень хорошо ставят на место голову.

Из всего вышеперечисленного остался повышенный холестерин и АГ - физический урон, нанесенный тушке назад не отмотаешь, увы.
Короче, теперь 70 кг. Рост 184. И, сска, я благодарен 2016 году.

_________________
Рычу и ем солярку!

@Arbuzzz ,

_________________
IF YOU TRY WALKING IN MY SHOES!

@Arbuzzz ,

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.

Я за год -15 кг, практически не меняя питания. Абсолютно согласен, что быстро нормального и, главное, стабильного результата не получить. Вот так выглядят мои 80/175. Считаю, у меня нормальный вес, далее скидывать не нужно. Ну и держится он уже с полгода.

Добавлено спустя 44 секунды:
И да ))) Сиськи исчезли, появилась грудь )))))

_________________
Мдя...
Серый Мышина: Патр АКПП.

А это я в текущем своем весе Фото "до" извините, но приводить не буду.

_________________
Tiguan 2020 г.в. (4x4, 1.4 турбо), РШН 2013 г.в (Турбо 0.5 бар), UAZ Patriot Cargo Pickup 2015 г.в.